В условиях пандемии мы как никогда стали обращать внимание на собственное здоровье. Именно поэтому сегодняшнюю статью мы решили посвятить последним тенденциям в области оздоровления, которые помогут вам зарядиться энергией и почувствовать себя полными сил.

Йога для глаз

Долгие месяцы изоляции и переход на удалённую работу заставили многих из нас проводить слишком много времени за экранами компьютеров, телевизоров и смартфонов. За этот период, по данным оптометристов, у каждого пятого из нас ухудшилось зрение. Поэтому сегодня самое время обратить внимание на зрение и попрактиковаться в йоге для глаз. Упражнения улучшают концентрацию внимания, замедляют неизбежное ухудшение зрения, которое наступает с возрастом, и облегчают глазное напряжение. Они также помогут увеличить скорость распознавания объектов (реакцию мозга на то, что он видит). Из дополнительных бонусов — йога вполне может вернуть блеск усталым глазам.

В качестве быстрой и легкой разминки, которую можно выполнять дома, попробуйте следующее упражнение:

• Сядьте выпрямив спину и смотрите прямо перед собой.
• Представьте себе большой циферблат часов прямо перед вашим лицом, посмотрите на 12-ю позицию на часах и удерживайте взгляд на стрелке в течение 2 секунд.
• Затем посмотрите вниз на позицию 6 на воображаемых часах и удерживайте взгляд в течение 2 секунд, затем посмотрите вправо, влево, как будто в сторону позиции 11 и 1 на воображаемом циферблате часов.
• Продолжайте переводить взгляд вправо-влево чуть ниже от позиции 2 к 10, от 3 до 9 и т. д. до тех пор, пока вы не пройдете весь “круг часов” и не вернетесь к 6.

Церемония какао

Какао, как известно, обладает множеством преимуществ для здоровья. Оно богато флавоноидами и природными антиоксидантами, может помочь снизить кровяное давление, улучшить кровообращение и предотвратить диабет, регулируя выработку инсулина.

Для тех, кто ищет альтернативный оздоровительный опыт, обязательно попробуйте ввести в своё утро вместо кофе церемонию какао, используя этот рецепт:

Добавьте в холодное молоко 300 мл 1 ст. ложку какао, 1ст. ложку гречневых хлопьев, перемешайте и уберите на ночь в холодильник. Утром поставьте какао на плиту, варите 5 минут от момента закипания, постоянно помешивая. Взбейте напиток блендером до однородности, добавьте мёд и корицу. Вновь нагрейте до кипения. Разлейте по чашкам. Присыпьте корицей.
Бодрого утра!

Отслеживание сна

Как бы мы ни старались, хороший ночной сон не так просто отследить. Поэтому неудивительно, что гигиена сна станет основой 2022 года. Среди новых продуктов на рынке появились специальные светильники, такие как, например, Somneo от Philips, который постепенно меняет свой свет, имитируя естественный восход и закат солнца. Такого рода ночник использует персонализированные настройки освещения и звука, датчики окружающей среды и программу управляемого дыхания, чтобы помочь вам уснуть как младенцу и проснуться свежим, как огурец. Также стоит отметить трекеры сна и активности, например такие, как Xiaomi, которые предлагают персонализированную информацию о состоянии здоровья, контролируя ваш баланс активности и отдыха.

Движение “медлительный шопинг” 

Медлительный шопинг – это целая концепция, которая охватывает продуманный, преднамеренный и устойчивый выбор покупок. Идея состоит в том, чтобы потратить время на обдумывание того, что вы покупаете, и принять решение о продуктах, в которых используются натуральные, экологически чистые материалы, предназначенные для долговечности. 

Это движение направлено на то, чтобы искоренить бездумное потребление, в результате чего большое количество ненужных материалов оказывается на свалках. Обратите внимание на долговечные губки для посуды, твёрдые шампуни и сетки для покупок.

Природные продукты

Природа придумала лучшие продукты, чтобы прогнать хандру и укрепить физическое и психическое здоровье. Отправляйтесь в лес для домашних заготовок!

Так, в январе можно открыть сезон орехов. Обратите внимание на каштаны, которые отлично подходят для жареного мяса, и кедровые орехи, которые можно поджарить или съесть сырыми. Также вы можете собрать желуди, которые можно выщелачивать в горячей или холодной воде и использовать для производства муки или поджарить для приготовления вкусной закуски.

Будьте здоровы и энергичны!